Infarto e AVC: Como prevenir?

O infarto e o AVC (Acidente Vascular Cerebral, popularmente conhecido como derrame) são as doenças cardiovasculares responsáveis pelo maior número de mortes no mundo. No Brasil, são responsáveis por aproximadamente 300 mil mortes por ano.

Felizmente, grande parte dos casos de infarto e AVC pode ser prevenida. Grandes estudos populacionais ao redor do mundo foram desenvolvidos e permitiram conhecer medidas capazes de reduzir a incidência dessas patologias, aqui listaremos algumas dessas estratégias para a prevenção de tais doenças:

1. Não fumar

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para infarto e AVC. As substâncias contidas no tabaco e em outros fumígenos se deposita em toda a rede circulatória do indivíduo, provocando lesão nas camadas de tecido que compõe os vasos sanguíneos, em especial na camada mais interna, aquela em contato direto com o sangue, também conhecida como endotélio. Lesões do endotélio provocam inflamação na região, aumentando o risco de formação de placas de gordura nas artérias, o que pode levar ao entupimento e obstrução do fluxo sanguíneo. Este processo ocorre em todos os vasos sanguíneos do corpo. Quando ocorre nas artérias que nutrem o coração chamamos de infarto (ou enfarte) do miocárdio, quando ocorre nas artérias que nutrem o encéfalo (composto pelo cérebro, cerebelo e tronco encefálico) chamamos de AVC (ou derrame). Cessar o tabagismo é essencial para evitar o infarto e o AVC.

2. Ter uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é essencial para a saúde cardiovascular. Ela deve ser rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Deve ser pobre em gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares e sal. Um nutricionista deve ser consultado para elaborar uma dieta de acordo com a necessidade de cada indivíduo.

3. Praticar atividade física regularmente

A atividade física regular ajuda a manter o peso saudável, a controlar a pressão arterial e o colesterol, e a melhorar a circulação sanguínea. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física semanal. Consulte seu médico para uma avaliação clínica detalhada e melhor indicação do tipo de exercício físico e intensidade a serem feitos.

4. Manter um peso saudável

O excesso de peso e a obesidade estão associados ao aumento do risco de infarto e AVC. Da mesma maneira como o tabagismo provoca lesão e inflamação no sistema circulatório, o tecido gorduroso em excesso no organismo libera um conjunto de substância pró-inflamatórias que favorecem lesões ao endotélio, acrescente isso ao fato de que o excesso de peso está associado a maior liberação de lipídeos na corrente sanguínea (colesterol LDL, triglicerídeos...) favorecendo a formação de placas de ateroma e consequentemente a ocorrência de infarto e AVC. Para manter um peso saudável, é importante seguir uma dieta equilibrada e praticar atividade física regularmente.

5. Controlar a pressão arterial

A pressão arterial alta é um fator de risco importante para infarto e AVC. Quanto maior o tempo e o valor de pressão ao qual o vaso estiver submetido, mais lesão endotelial ele terá, favorecendo a incidência de tais doenças. Neste post está algumas dicas para manter a pressão arterial controlada e saudável.

6. Controlar o colesterol

O colesterol alto é outro fator de risco importante para infarto e AVC. A chamada "dislipidemia" acontece quando os Triglicerídeos e o Colesterol Total e Frações presentes no sangue encontram-se alterados. Os distúrbios dessas substâncias podem ser prejudiciais para os vasos sanguíneos, pois indica um desequilíbrio na quantidade de gordura no sangue, favorecendo a deposição dessa gordura no endotélio dos vasos sanguíneos e consequentemente a formação de placas de ateroma.

7. Controlar o estresse

O estresse pode aumentar o risco de infarto e AVC. A resposta fisiológica ao estresse, seja ele físico ou emocional, inclui a liberação de hormônios relacionados a lipólise (quebra de gordura) favorecendo a ocorrência de dislipidemia, bem como o aumento da pressão arterial, o que provoca sobrecarga ao coração e ao cérebro. Tais efeitos podem propiciar o surgimento do infarto bem como do AVC. É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios físicos, meditação ou yoga. A consulta a um psicólogo ou psiquiatra pode ser bastante útil em casos refratários.

Estas são algumas dicas recomendadas e validadas. Adotar essas estratégias pode ajudar a reduzir significativamente o risco de infarto e AVC. Se você tem algum fator de risco para essas doenças, é importante consultar um médico para discutir quais medidas são mais adequadas para você e assim reduzir a chance de ocorrência de tais eventos.

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